Razvijanje asertivnog ponašanja kod klijenata što podrazumeva izražavanje mišljenja, osećanja i uverenja na direktan, iskren i socijalno adekvatan način bez ugrožavanja prava druge osobe i uz odbranu svojih prava.

Zadaci koji se sprovode

• Učenje o razlikama između asertacije i agresivnosti i između pasivnosti i učtivosti; razumevanje razlika između različitih oblika interpersonalnog ponašanja
• Učenje da se prepoznaju i prihvate svoja asertivna prava i prava drugih ljudi
• Redukovanje postojećih kognitivnih i afektivnih prepreka na putu za asertivno ponašanje (iracionalnih uverenja, ekscitirajuće anksioznosti, osećanja krivice, besa i dr.)
• Razvijanje asertivnih veština pomoću praktičnih metoda

Teme koje se obrađuju

• Razlikovanje pasivnog, asertivnog i agresivnog ponašanja. I još…pasivno-agresivno ponašanje kao poseban modalitet
• Asertivna prava (npr. Imaš pravo da pogrešiš; Imaš pravo da kažeš: »Ne znam«; Imaš pravo da kažeš: »Baš me briga« itd.). Prava sa druge strane ogledala (sve što važi za tebe, važi i za druge). Preuzimanje odgovornosti za sopstvene odluke i ponašanja kao osnova asertivnosti
• Osnovno o emocijama koristeći ABC model iz teorijskog okvira REBT-a. Uzroci neasertivnosti – identifikovanje problem-područja neasertivnosti (rad sa mislima i osećanjima koji nas sprečavaju da budemo asertivni)
• Tipovi asertacije 1, 2, 3. Vežbanje na konkretnim primerima i jednostavnijim komunikacijskim situacijama. Govor tela. Usklađivanje verbalne i neverbalne poruke u komunikaciji
• Tipovi asertacije 4, 5, 6. Vežbanje na konkretnim primerima i složenijim komunikacijskim situacijama
• Pozitivan i negativan feed back kao važni delovi interakcije. Asertivno upućivanje i prihvatanje kritike
• Šta je sve manipulacija? Prepoznavanje i tehnike izbegavanja. Asertivno izražavanje i primanje pohvale
• Osnove asertivnog rešavanja konflikata

Kome je namenjen trening?

Asertivni trening je namenjen svima koji žele da rade na svom ličnom rastu i razvoju. Polaznicima se nudi drugačiji način sagledavanja stvari od onog na koji su navikli, kao i konkretne tehnike uz pomoć kojih mogu da unaprede svoje komunikacijske veštine.

Osnovna pozitivna promena vezana za asertivno ponašanje je što se putem njega pojačava samopoštovanje koje je samousmereno (nije direktno vezano za druge ljude). Asertivno ponašanje, za razliku od agresivnog, pojačava kontrolu nad sobom u odnosu na kontrolu nad drugima. Ono vodi efikasnijem zadovoljavanju želja i ostvarivanju ciljeva, boljoj interakciji sa drugim ljudima kroz poštovanje njihovih asertivnih prava i razvijanje odgovornosti za svoje postupke.

Poreklo i tehnike koje se koriste

Trening je proistekao iz iskustva kognitivno i bihejvioralno orijentisanih psihoterapija. Program po kom radim je sertifikovani program mr Snežane Tovilović, asistentkinje na katedri za kliničku psihologiju Filozofskog fakulteta u Novom Sadu. Najviše tehnika koje se koriste u radu sa grupom preuzeto je iz kognitivne i bihejvioralne terapije, no koristim različite vežbe koje se koriste u grupnom radu, uključujući i tehnike iz drugih pravaca kao što su psihodrama, transakciona analiza i geštalt. Polaznicima se nudi set konkretnih tehnika koje su važne za konstruktivnu komunikaciju, naročito u situacijama koje u većini slučajeva izazivaju napetost ili vode ka konfliktu. Prilagođavam sadržaj i pristup u toku izvođenja treninga potrebama grupe.

Više o treningu asertivnosti možete pročitati ovde

Proverite da li vam je potreban asertivni trening

Postavite sebi sledeća pitanja kako biste utvrdili da li vam nedostaju neke veštine koje se uče na asertivnom treningu. Što je veći broj potvrdnih odgovora, izglednije je da bi na treningu imali šta da naučite.

• Da li se često nalazite u situaciji da činite drugima uslugu iako to zapravo ne želite? Imate li problem da kažete NE jer se bojite da ćete razočarati (ili povrediti, naljutiti i sl.) druge ljude?
• Imate li problem da izrazite neslaganje u mišljenju sa drugima?
• Da li vam se često dešava da vam nečije ponašanje zasmeta, ili neke baš određene, možda bliske osobe, ali ništa ne kažete jer se bojite kako će ta osoba reagovati?
• Da li se osećate napadnuto ako vam neko protivreči, izražava mišljenje drugačije od vašeg?
• Da li se ljudi otuđuju od vas zbog načina na koji izražavate neslaganje sa njima? Da li lako planete ako nije po vašem?
• Ako vas neko kritikuje, da li vam to teško pada, povređuje vas?
• Da li ste skloni upadanju u konfliktne situacije? Da li vam drugi ljudi govore da ste agresivni i arogantni u komunikaciji?
• Da li vam se dešava da osećate da ste uvučeni u neku interakciju koja vam ne prija, a da ne znate kako da iz nje izađete?
• Imate li problem da kažete nekome da vam se dopada? Da li vam je teško da otvoreno pričate o svojim osećanjima?
• Želite li da budete iskreniji i otvoreniji u komunikaciji sa bliskim ljudima?

Galerija sa radionica

Trenutno sam na relaciji Kikinda – Novi Sad, i ukoliko hoćete da zakažete online ili uživo individualne konsultacije, pišete mi putem kontakt forme.

Po pitanju grupnih susreta, otvorena sam za dogovore oko organizovanja treninga asertivnosti, psihološko-kreativnih radionica i drugih aktivnosti u kojima sam kompetentna i van Novog Sada.

Ukoliko želite da dobijete više informacija o aktivnostima psihološke podrške koje sprovodim, kako da zakažete susret ili ukoliko želite da ponudite saradnju, stojim na raspolaganju za sve informacije.